Coeurs Moelleux à ma façon

Publié le par stellla

Pour reprendre les bonnes habitudes après les festivités de fin d'année, rien de tel que recommencer les JSC ( Journées sans Compter )

C'est avec cette petite invention du moment présent que j'ai commencé ma journée.

Un régal de petit coeurs moelleux aux pommes & raisins de Corynthe.

Pour 1 petit déjeuner équilibré :

je vous conseille 2 coeurs, 1 Yaourt 0% et 1 fruit

Celà vous coûtera 0PP en JSC ou 6 PP si vous comptabilisez vos PP

Coeurs Moelleux à ma façon

Recette pour 4 Coeurs

0 PP en JSC

5PP/ 2Coeurs

 

150 ml de lait écrémé

15 gr de raisins de Corynthe

1/2 pomme coupée en petits dés

40 gr de couscous

1 oeuf

 

Préchauffer le four chaleur tournante à 200°

 

Faire chauffer le lait au MO 2 min à 600 watt

Dans un bol, déposer la semoule à couscous, les raisins et verser le lait chaud

Couvrir et laisser gonfler 4 min

Dans un bol, battre l'oeuf en omelette

Verser l'oeuf battu au mélange couscous raisins

Incorporer les dés de pomme et mélanger le tout

Remplir 4 empreintes du moule en silicone ( les 2 restantes, verser de l'eau )

Enfourner 20 min

Sortir et laisser tiédir avant de démouler

 

Délicieux & peut se préparer la veille et réchauffer le matin ;)

Coeurs Moelleux à ma façon
Coeurs Moelleux à ma façon
Coeurs Moelleux à ma façon
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Marmotte67NC 10/05/2016 07:56

ta recette me tente bcp.. penses tu k je peux remplacer a semoule à couscous par de la semoule extra fine? merci

Françoise 05/02/2015 18:26

Merci pour cette super recette que toute la famille adore ! Je l'ai faite avec des cranberries séchées car je n'avais pas de raisins secs, et çà donne une petit goût acidulé très sympa (j'ai ajouté un peu d'édulcorant).

chris 24/01/2015 21:20

je voudrais bien m 'inscrire sur votre blog , merci et bon week -end , chris

stellla 06/02/2015 06:28

pour t'inscrire rien de plus facile, tu introduits ton adresse mail ouà il fait marqué s'abonner et ensuite tu recois un mail et là tu valides le lien. Quelquefois tu dois te reprendre à plusieurs fois var c'est capricieux ;)
bz

Stéphanie 07/01/2015 08:19

De la semoule à couscous pour le petit dej.... ça ne me serait pas venu à l esprit, lol, mais ces petits coeurs donnent très envie!!! A viiiite tester !! ;-)

stellla 14/01/2015 06:54

comme quoi on peut se faire plaisir et faire régime ;)
bz

Stéphanie 13/01/2015 15:44

Et bien voilà... c est malin de proposer ce genre de recettes... lol... il n est même pas 16h, et j ai déjà craqué pour 1 de ces petites merveilles, c est delicieux!!!! Merci bcp pour cette alliance à laquelle je n aurais pas pensé :-)

Stéphanie 13/01/2015 15:00

Je viens de les faire, sans raisins car j ai oublié d en acheter, donc 8pp la totalité et j ai réussi à en faire 8 dans mon moule à muffins donc 1pp :-) y a plus qu à patienter qu ils refroidissent pour goûter ... 1 petit, voire 2, avant la zumba de ce soir, ça va être top, je le sens ;-)

bailleul cathy 05/01/2015 18:59

trop BON!

stellla 05/01/2015 19:11

merci
bz