Bol Cake Version semoule
Très bon dimanche à vous tous, j'ai programmé hier cette recette car aujourd'hui je suis en atelier "Patouille " toute la journée afin de réaliser une maison féerique .
Ce bol cake était un testing d'une recette trouvée sur le groupe " inspiration WW " , je l'ai réalisé avec les ingrédients de mon placard et frigo donc une version quelque peu différente que celle présentée dur le groupe.
Si vous aimez ce petit déjeuner, n'hésitez pas à taper dans le module de recherche de mon blog
" Bol cake " et vous pourrez découvrir différentes versions.
Ce Petit déjeuner ne vous coûtera que 5 SP , chez moi accompagné d'une orange sanguine
Un petit déjeuner équilibré et surtout qui vous tient au corps ms pas à la silhouette ;)
Recette pour 1 personne
5 SP l'assiette
30 gr de semoule fine ( chez moi semoule trouvée chez Carrefour France ds le rayoin Oriental )
1 oeuf
60 ml de lait d'amande non sucré ( Alpro )
1 Banane
Le zeste d'1 orange ( utilisé 1 cc de zeste ) et 2 CS de son jus
1 CS Stévia
Ecraser la banane
Dans un bol, battre l'oeuf avec le lait d'amande
Ajouter la semoule en pluis , mélanger
Incorporer la banane écrasée, zeste et jus d'orange , la stévia
Mélanger le tout
Verser dans un bol pas trop large pour ne pas avoir une grosse crêpe lol
Cuire 3 min au micro-onde à 850 Watt
Accompagnez d'un fruit en supplément pour le même nombre de SP
Chez moi ajouté 1/2 CC de pépites de chocolat
Sinon vous pouvez incorporer avant cuisson des pépites de chocolats, des raisins secs : à comptabiliser
Très bon et surtout rassasiant pour bien démarrer la journée ;)
Edit : Je tiens à complèter cette recette , une copine m'a fait remarquer que chez elle l'appli comptait 6 SP , car chez moi je n'ai pas compté les SP du lait d'amande non sucré car c'est 1 SP à partir de 127 gr de lait d'amande non sucré de chez Alpro sur mon appli mobile ww Belgique ;)