Crêpe à l'Avoine & Banane

Publié le par stellla

Je passe vous faire un petit coucou , toujours très mal à la nuque en vérité c'est une luxation d'une vertèbre cervicale qui me fait tant souffrir. J'attend un rdv chez un Ostéopathe ( fermé aujourd'hui pour la prise de rdv ) afin qu'il me remette ça en place.

 

Je viens vous poster mon petit dèj de ce matin, un régal que j'ai réalisé ds mon omelette party de tupperware et prête en 3 min chrono .

 

Idéale pour les JSC

 

Passons à la recette

 

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Recette pour 1 personne

En JSC sinon 6 PP

 

60 gr de Fromage blanc 0% Vitalinéa

25 gr de Flocons d'avoine

1 oeuf

1 pincée de cannelle

4 gr de sucre vanillé

1 Banane

 

Dans un bol, déposer le FB, les Flocons d'avoine, mélanger

Ajouter l'oeuf et mélanger le tout jusqu'à obtention d'une pâte homogène

Saupoudrer avec 2 gr de sucre vanillé & cannelle, mélanger

 

Déposer le tout ds l'omelette party

Décorer avec 1/2 banane coupée en rondelles

Fermer l'omelette party et le déposer au MO 850 Watt durant 3 min

 

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Dresser ds une assiette, garnir de rondelles de banane restantes ( la 1/2 banane )

Saupoudrer votre crêpe de 2 gr restant de sucre vanillé

 

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Un délice pour un petit déjeuner bien copieux avant d'affronter une grosse journée ou avant d'aller au sport

 

Ci-dessous, version à la poêle  sur feuille de cuisson et en forme de pancake accompagné de 10 gr de confiture allégée

 

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Bon Appétit

Publié dans Petit dèj

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domicuisine 10/11/2013 23:27

je suis encore loin de pouvoir manger ça mais la convalescence à ça de bon que j'ai du temps pour ENFIN revenir voir les copines pfffff je pense que depuis septembre je n'ai plus ouvert une
newsletter !!!
bisous

Vanda 09/11/2013 19:29

je fais souvent en variant le fruit et je fais cuire a la poele ; excellent petit déj !!!!

bon long weekend ....bizouilles

Méline 09/11/2013 14:17

Excellent petit déjeuner Stella ! les crêpes à l'avoine sont un régal le matin et si tu y ajoutes des bananes, cela en fait un pur délice !! bravo et merci à toi !
Je suis désolée pour cette souffrance de la nuque, je te souhaite un rendez-vous le plus tôt possible, bisous
Jacqueline

humm,cette tarte mamimijane 09/11/2013 14:13

bonne idée cette crêpe rapide ,bon rétablissement ,bizzzzz

DOUDOUTE 09/11/2013 13:43

une recette qui me plait bien !