Crêpe à l'Avoine & Banane
Je passe vous faire un petit coucou , toujours très mal à la nuque en vérité c'est une
luxation d'une vertèbre cervicale qui me fait tant souffrir. J'attend un rdv chez un Ostéopathe ( fermé aujourd'hui pour la prise de rdv 
) afin qu'il me remette ça en place.
Je viens vous poster mon petit dèj de ce matin, un régal que j'ai réalisé ds mon omelette
party de tupperware 
et prête en 3 min chrono 
.
Idéale pour les JSC
Passons à la recette
Recette pour 1 personne
En JSC sinon 6 PP
60 gr de Fromage blanc 0% Vitalinéa
25 gr de Flocons d'avoine
1 oeuf
1 pincée de cannelle
4 gr de sucre vanillé
1 Banane
Dans un bol, déposer le FB, les Flocons d'avoine, mélanger
Ajouter l'oeuf et mélanger le tout jusqu'à obtention d'une pâte homogène
Saupoudrer avec 2 gr de sucre vanillé & cannelle, mélanger
Déposer le tout ds l'omelette party
Décorer avec 1/2 banane coupée en rondelles
Fermer l'omelette party et le déposer au MO 850 Watt durant 3 min
Dresser ds une assiette, garnir de rondelles de banane restantes ( la 1/2 banane )
Saupoudrer votre crêpe de 2 gr restant de sucre vanillé
Un délice pour un petit déjeuner bien copieux avant d'affronter une grosse journée ou
avant d'aller au sport
Ci-dessous, version à la poêle sur feuille de cuisson et en forme de pancake accompagné de 10 gr
de confiture allégée
Bon Appétit